怎么吃都不会胖的食品？2014-04-03 16:59:45 编辑：佳佳点击量：

[导读] 怎么吃都不会胖的食品？今天给大家介绍一下关于减肥时应该尽可能避免食用的食品和适当可以吃的食品种类!不知道各位朋友是不是都觉得减肥的

怎么吃都不会胖的食品？

今天给大家介绍一下关于减肥时应该尽可能避免食用的食品和适当可以吃的食品种类!

不知道各位朋友是不是都觉得减肥的时候所有的食物都应该少吃呢?

其实我们感觉有食欲想要吃东西的时候,

与其说是身体需要能量供给更不如说是大脑对身体能量供给的认知!

过度的节食可能是导致暴饮暴食的结果.

就像我们反复强调的那样减肥当中最重要的就是营养的摄取.

今天给大家介绍的食物都是些既可以吃到饱又不会发胖的食物哦!

吃健康的饮食不但不会增加体重,反而会帮助我们身体提供所需要的营养成分,避免暴饮暴食的发生.

包括胡萝卜在内的所有蔬菜类每天吃500g左右会对减肥有很大帮助!

豆类食品,豆腐每天食用一些也是很不错的哦!

还有茄子,蘑菇,辣椒,洋葱,西红柿这些食品也是对减肥也是很有帮助的哦!

“蔬菜类- 西红柿,洋白菜,豆类,红薯…

1. 西红柿: 西红柿当中含有能帮助降压的成分,可以做成果盘食用同时煮熟了食用会起到预防老化的作用.

2. 洋白菜: 洋白菜去掉水份之后含有大量的食物纤维,能够起到促进胃肠蠕动的效果, 关于治疗胃肠疾病没有比吃洋白菜更好的办法了.

3. 豆类,豆腐: 豆类食品是为了素食主义者提供丰富的蛋白质能量.因为豆类食品中含有大量的雌激素,对治疗女性生理问题有很大的帮助,同时可以预防骨质疏松.豆腐比生的豆类食品更容易被消化,减肥过程中因为对食量的控制,身体本身的消化系统也会随之改变,这个时候吃豆腐是最好不过的啦! 生的豆类食品的消化率是65%而豆腐的消化率可以达到95%.

4. 红薯: 因为红薯中含有淀粉和食物纤维,对减肥很多帮助哦! 它能帮助清除肠道内的有害物质. 关于食用方法,红薯既可以蒸着吃,又可以剥皮后食用,一天吃两个就可以了!

5. 大蒜:大蒜里含有天然的抗癌成分,与肉类一起食用是最好的搭配了.大蒜中的蒜素可以清除胆固醇形成.并通过肾上腺素的分配促进脂肪的燃烧.大蒜中含有的维他命B1,大量食用维他命B1的会帮助阻止碳水化合物的转换,除此之外体力下降的时候能够帮助体内热量的形成,促进血液循环.

6. 萝卜: 萝卜能够帮助消化碳水化合物的和蛋白质. 萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。

7. 西兰花:西兰花含有大量的维生素A,C, 比牛肉含有的蛋白质成分还高. 因为西兰花里面含有对DNA形成有帮助的叶酸,所以对减肥有很大的帮助,煮西兰花的时候首先放一点盐能帮助阻止营养成分的流失.

8. 洋葱: 洋葱所含有二烯丙基可降低血中胆固醇和降低中性脂肪的形成,与血糖指数稿的食物一起食用的话效果更好,洋葱烤着吃的时候能够降低有害物质的形成,洋葱内含有硒元素与肉一起烤着吃的时候效果最好.

9. 黄瓜:黄瓜能够帮助排除体内的盐分,达到消肿的效果.带有苦味的黄瓜皮会强化消化功能.特别是对利尿,肾脏有很好的帮助.

10. 南瓜:南瓜中含有丰富的钾元素能够帮助预防浮肿.老的南瓜里面含有β胡萝卜素对防癌，降血糖，减少腹部脂肪的形成都有很大帮助，因为老南瓜中含有糖份，吃饭的时候吃是最好不过的啦。

海产类-海带，鲑鱼，鱿鱼

1. 海带：海带中含有大量的碘元素能够帮助增加新陈代谢。因为含有丰富的钙元素，与碱性食品咖啡，面包，肉类等食品一起食用，会有改善肥胖体质的效果。

2. 鲑鱼：能够帮助减少血液中胆固醇含有量。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。结合运动的话会帮助燃烧脂肪的作用。

3. 鱿鱼：鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品物鱿鱼中含有大量的蛋白质的同时脂肪含有量却不超过1%，能够综合硒元素等微量元素。

发酵食品-辣白菜，大酱，辣椒酱，酱油。。。