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韩国【采妍韩医院】不规律的饮食生活和压力是肥胖的原因2014-03-20 17:07:49  编辑：佳佳  点击量：

[导读]    减肥，比起毅力，习惯！更多的运动、更少的吃饭这种定式的减肥方法，不像话说的那么简单。说的容易，实际行动起来、尤其是坚持实践更难。没


减肥，比起毅力，习惯！
 
更多的运动、更少的吃饭这种定式的减肥方法，不像话说的那么简单。
说的容易，实际行动起来、尤其是坚持实践更难。
没有人不知道“控制食量和运动是苗条身材的秘诀”。
问题不是毅力，而是习惯。
经过很长时间习惯的生活，靠一两天的努力是不会180度转变的。
生活上很大的变化，不管是好事还是坏事，都会是很大的压力。
而且谁都希望能够回到有压力以前的生活。
无论是运动还是饮食习惯，焦躁会把事情搞砸。
无论什么都要慢慢地，但要能感觉到好像有什么在改变的程度，慢慢地改变。
 
没有不知道打造苗条身材方法的人，但是为什么减肥成功那么难呢？
 
无条件的减少食量，然后再暴食...
减少食量来减肥的方法，是否适合自己，需要考虑。
第一天过分的减少食量，饿着又饿着，用平时不吃的沙拉代替一顿饭，很多人进行多样的尝试，但要持续很难，很容易再暴食。
专门的治疗领域最重要的目的，是帮助脂肪的分解，培养肌肉量，加强全身的代谢。
根据每个人的情况，也会开稍微能帮助抑制夜宵食欲的处方。
开药的时候，不光每个人的体质或生活模式，以前减肥的次数或服药经历也需要考虑。
运动，习惯比成果重要。
 
要和基本的公式“单纯少吃加运动”的想法不同。
就像长肉的原因不同一样，减肥的方法也不同。
当然，调节食量和运动对肥胖是通法，但是根据情况方法也要有所不同。
减肥时运动虽然必要，但是要避开过分高要求的目标。
去健身房认真的运动的话，当然对身体好。
身体不舒服的话，说只休息一天，今天很忙，明天又因为很烦，想休息一天，工作压力太大...
开始这些理由的话，认真运动的决心已经成为很久远的事了。
从可能实现的目标开始建立，慢慢地、有阶段性地把目标提升。
第一个月干脆不要期待减重，这样反而会带来更好的成果。
少吃多运动的生活要慢慢的占据身体。
习惯比成果更重要。
“运动， 从可能实现的目标开始建立，慢慢地、有阶段性地把目标提升。”
 
水和坚果类要经常吃！

有夜宵等经常吃东西的习惯的话，一次性的改过来不容易。
劝大家多喝水。那样的不是一次喝很多，而是一点一点的分多次喝，还有要避开凉水。
用常温的水代替平时吃的零食。
带着沙拉和水果，或是坚果类，代替快餐等再好不过。
特别在吃饭前吃一把坚果类的，对抑制食欲有很好帮助。

详询参考：http://bbs.icnkr.com/forum-1474-1.html





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