整形思密达

　　
选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度，以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束 1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如塬 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午

　　
坐着提腿：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

　　
这动作能收紧大腿，使肌肉有弹性，而不会令大腿、小腿变粗。

　　
瘦腿局部运动

　　
伸展运动是瘦腿最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直 至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。

　　
另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直 至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像 以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

　
　韩国整形专家介绍如果腿形过于肥胖，运动起不到根本的作用，这时候我们可以考虑进行吸脂瘦腿，通过手术的方法快速瘦腿。吸脂瘦腿主要的手术原理就是，在精准测量腿部脂肪之后，通过吸管将小腿多余的脂肪吸取出来，这样就可以将小腿迅速的瘦下来。